Avisos
Alerta per risc de temperatures molt altes diumenge 4 d'agost
Seguiu els consells de protecció civil
Diumenge de Festa Major es preveu una jornada de calor intensa que farà enfilar de valent els termòmetres. Tot i que la Festa continua, és important tenir en compte alguns consells durant tota la jornada i de manera especial, de les 12 as les 18 hores, quan està prevista la punta màxima de calor.
Us facilitem els consells de protecció civil per aquestes jornades:
Fresca a casa
–Tanqueu les persianes quan hi toca el sol.
–Obriu les finestres a la nit.
–Estigueu-vos a les zones més fresques.
–Refresqueu l’ambient amb ventiladors, aire condicionat...
–Si no teniu aire condicionat, mireu de passar coma mínim dues hores al día en llocs climatitzats (centres comercials, casals, cinemes...)
Molta aigua
–Beveu aigua i sucs de fruita.
–Refresqueu-vos sovint.
–No prengueu begudes alcohòliques.
–Eviteu els menjars molt calents.
Busqueu l’ombra al carrer
–Eviteu sortir al migdia, quan fa més calor.
–Porteu una gorra o un barret i utilitzeu roba lleugera que no sigui ajustada.
–Mulleu-vos una mica la cara i la roba.
–Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu les finestres tancades quan algú es queda a dins.
–Limiteu l’activitat física intensa.
Ajudeu els altres
–Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop el dia, ajudeu-los a seguir aquests consells i si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Consells bàsics a la feina
Per als treballadors i les treballadores
–Beure regularment (cada 15-20 minuts) aigua fresca –no freda-.
–No esperar a tenir set per beure.
–Beure just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.
–Beure força líquids en acabar la jornada laboral.
–Menjar aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).
–Evitar les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
–Evitar els àpats pesants i molt calòrics.
–Anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).
–Cobrir el cap i no treure’s mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d'aire que ajuda a transpirar).
–Utilitzar roba ampla, clara i fresca.
–Mirar de cobrir la major part possible del cos. Allà on no sigui possible, emprar cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.
–Usar barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.
