Consells per afrontar l'onada de calor dels propers dies

El Servei Meteorològic de Catalunya ha informat de l'arribada d’una massa d’aire molt càlid que s’està apropant a Catalunya procedent del nord d’Àfrica. Aquesta està generant temperatures molt altes que tocaran sostre entre dimarts i dimecres. La predicció indica que es pugui arribar a valors de temperatura màxima d’entre 35 i 40 ºC a l’interior, localment per sobre, i d’entre 30 i 35 ºC al litoral.

• Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
•  A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
•  Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
• Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

• Porteu una gorra o un barret.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
• No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.

• Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.