Onada de calor

Per què és important actuar

L’excés de calor provoca una pèrdua de líquids i sals minerals (sodi, potassi…), que pot agreujar malalties cròniques o provocar deshidratació, esgotament i, si perdura, cop de calor, una emergència greu.

➡︎ Consulta sempre la predicció municipal de temperatures abans de sortir

Reconèixer un cop de calor

• Temperatura corporal molt alta
• Mal de cap, nàusees o set intensa
• Convulsions
• Somnolència o pèrdua de consciència

Davant d'aquests símptomes, trasllada la persona a un lloc més fresc, dona-li aigua, mulla-la, venta-la i avisa urgentment els serveis d'emergències (112).

Què has de fer en cas d'onada de calor?

A casa

• Tanca persianes de les finestres durant les hores de sol
• Ventila a la nit amb les finestres obertes
• Estigues en habitacions fresques
• Utilitza ventiladors o aire condicionat. Si no tens aire condicionat, mira de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.)
• Refresca’t sovint

Al carrer

• Evita sortir al carrer en les hores de màxima insolació, és a dir, al migdia (de 12.00 hores a 17.00 hores) i intenta fer les tasques a l'aire lliure a les primeres hores del matí o del vespre
• Porta barret o gorra
• Vesteix amb roba lleugera, com la de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada
• Procura caminar per l’ombra i descansa en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Porta aigua i beu-ne sovint
• Mulla't un mica la cara i roba, si s'escau
• Vigila en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai hi deixis infants o persones fràgils amb les finestres tancades

Redueix l'activitat física a les hores de més calor

• Evita sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
• Redueix les activitats intenses

Beu força i alimenta’t bé

• Beu aigua i sucs de fruita encara que no tinguis set
• Evita alcohol i menjars molt calents o rics en calories

Cuida els altres

Si coneixes persones vulnerables (gent gran, amb malalties, que viuen soles…):

• Visita-les cada dia
• Repassa amb elles aquests consells
• Fes que el metge revisi els seus medicaments, ja que poden afectar la termoregulació

On trobar més informació

• Consulta els horaris i serveis dels centres d’Atenció Primària propers
• Truca al 061 (CatSalut Respon) per consells de salut les 24 h
• Dirigeix-te a la farmàcia per rebre més recomanacions
• Segueix els avisos meteorològics per anticipar-te a les onades de calor
• Demana informació als professionals sanitaris i socials per prevenir problemes

Qui té més risc?

• Adults majors de 75 anys
• Persones en situació de vulnerabilitat social o amb discapacitat
• Infants i nadons
• Malalts crònics (hipertensió, diabetis, problemes cardiovasculars o respiratoris, Parkinson, Alzheimer, obesitat…)
• Persones amb medicaments que afavoreixen la deshidratació o el sobreescalfament
• Treballadors o persones amb activitat intensa a l’aire lliure